Sudahkah Anda Mengkonsumsi Makanan Sehat?

Makanan merupakan kebutuhan pokok setiap manusia, selain sebagai sumber energi, makanan juga berfungsi untuk menjaga kesehatan dan pencegah penyakit. Namun semua itu dapat diperoleh apabila makanan yang kita konsumsi terbukti sehat. Lantas bagaimana kita bisa tahu makanan yang kita konsumsi telah memenuhi syarat makanan sehat?

Syarat Makanan Sehat

Makanan dapat dikatakan sebagai makanan sehat apabila telah memenuhi beberapa syarat, yang antara lain adalah gizi yang seimbang. Sehingga makanan yang kita konsumsi haruslah kandungan kalori yang cukup, mengandung vitamin, protein dengan kandungan asam amino yang lengkap, serat, serta mengandung mineral dan air.

Tidak hanya itu, untuk memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh, kita juga harus mengkonsumsinya secara seimbang antara karbohidrat, protein, vitamin serta lemak. Selain syarat gizi, makanan dapat dikatakan sehat jika dapat lebih mudah dicerna oleh tubuh, bersih dari berbagai kuman dan virus, serta tidak mengandung berbagai zat kimia berbahaya, seperti pengawet, pemanis buatan, pewarna buatan dan lain sebagainya.

Manfaat Makanan Sehat Untuk Tubuh

Makanan sehat memiliki beragam manfaat yang sangat besar untuk tubuh yang antara lain adalah sebagai sumber energi, menjaga kekebalan tubuh, meningkatkan proses tumbuh kembang serta kecerdasan terutama untuk anak yang masih dalam proses pertumbuhan, memelihara fungsi organ tubuh dan yang tak kalah penting makanan yang sehat dan bergizi juga dapat menghindarkan kita dari beragam penyakit.

Semua manfaat tersebut dapat kita peroleh apabila makanan yang kita konsumsi telah memenuhi syarat-syarat yang telah dikemukakan di atas. Untuk itulah sangat penting bagi kita untuk menerapkan pola makan sehat agar lebih bugar dan selalu tampil prima.

Menu Makanan Yang Sehat Dan Bergizi

Untuk menerapkan pola hidup sehat sebenarnya tidaklah sulit, yang terpenting kita bisa mengatur menu makanan secara seimbang. untuk itulah ada beberapa hal yang harus anda perhatikan ketika membuat menu makanan sehat, yang antara lain adalah mengandung berbagai macam bahan makanan yang kaya nutrisi, hal ini bertujuan untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh.

Selain itu ketika anda membuat menu makanan juga harus melibatkan karbohidrat kompleks, sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serat dan protein yang bebas dari kolesterol seperti ikan, susu rendah lemak, daging dan unggas. Terakhir pastikan keseimbangan kalori yang anda konsumsi, jangan sampai anda mengkonsumsi kalori yang berlebihan karena akan menjadi lemak jika tertimbun dalam tubuh.

Ketika menjalani pola hidup sehat ini, anda sesekali juga dapat menikmati makanan fast food, atau makanan lezat lainnya, namun tentu harus disertai dengan makanan sehat yang dapat menetralisir zat negatif yang terkandung didalamnya. Demikianlah informasi terkait makanan sehat yang dapat kami sampaikan, semoga dapat bermanfaat.

Baca Juga: Pengertian Makanan Sehat Untuk Tubuh Kita

Nikmatnya Olahan Makanan Dari Kentang

Siapa yang tak menyukai olahan makanan dari kentang?. Kentang merupakan salah satu umbi-umbian yang memiliki kandungan gizi lebih baik dibandingkan jenis umbi lainnya. Untuk itulah sering kali kentang dijadikan sebagai sumber karbohidrat pengganti nasi. Selain itu bahan makanan ini juga sangat cocok untuk diolah menjadi berbagai macam makanan, entah itu diolah dengan cara digoreng, direbus sebagai sup maupun dipanggang. Apa saja alasan mengapa kentang menjadi salah satu menu wajib yang harus kita konsumsi?

Nutrisi Yang Terkandung Dalam Kentang

Kentang selain populer karena kaya akan olahan makanannya, juga memiliki nutrisi yang cukup lengkap, diantaranya adalah sebagai sumber karbohidrat yang rendah kolesterol dengan kandungan kalori yang cukup. Selain itu kentang juga kaya akan kandungan kalsium, vitamin C, sodium serta zat besi yang cukup bagus untuk perkembangan otak. Itulah beberapa nutrisi yang cukup menjadi alasan mengapa makanan dari kentang sangat layak untuk dinikmati.

Manfaat Makanan Dari Kentang

Selain bermanfaat sebagai sumber karbohidrat yang rendah kalori, makanan dari kentang juga memiliki beragam manfaat yang antara lain adalah bagus untuk pencernaan, mengurangi peradangan pada usus, mengurangi resiko penyakit kanker, dan mengurangi resiko diabetes. Kandungan vitamin C yang terkandung dalam kentang juga bagus untuk menjaga kesehatan kulit, dan mempercepat proses regenerasi sel. Tak hanya itu, nutrisi dalam kentang juga terbukti dapat mengurangi memar, mengatasi batu ginjal serta sangat baik untuk kinerja otak.

Olahan Makanan Praktis Dari Kentang

Makanan dari kentang sangatlah beragam, dan salah satu yang paling digemari oleh semua kalangan adalah keripik kentang atau kentang crispy. Jenis makanan olahan ini sangat cocok untuk dijadikan sebagai cemilan ringan dan bisa kita dapatkan di restoran cepat saji. Jika anda ingin membuatnya sendiri di caranya sangatlah mudah, bahan-bahan yang anda perlukan antara lain adalah

• kentang
• tepung maizena
• minyak goreng
• es batu
• dan bumbu halus seperti bawang putih, garam, dan penyedap rasa.

Bahan-bahan yang cukup sederhana tersebut selanjutnya dalam anda olah dengan cara yang cukup mudah. Setelah anda potong kentang kotak memanjang, selanjutnya rendam dalam air yang telah dicampur garam. Setelah getahnya hilang, cuci bersih dan rebus kentang dengan bumbu halus hingga mendidih, dan tiriskan. Simpan rebusan kentang dalam freezer selama kurang lebih 1 jam, setelah itu keringkan dan taburi dengan tepung maizena untuk membuatnya renyah.

Baca Juga: Makanan Sehat Untuk Anak Autis

Goreng kentang dalam minyak panas, setelah hampir matang angkat dan tiriskan. Tunggu hingga dingin, dan masukkan kembali ke dalam freezer. Goreng kembali hingga kecoklatan untuk mengkonsumsinya. Itulah sedikit serba-serbi makanan dari kentang yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat..